strona 3

[...] małe wpadki ale nie dajmy się zwariować ;p ) Kilogramy są u mnie rozłożone proporcjonalnie, tzn. z każdej strony jestem kluska ;p moją największą zmorą jest wewnętrzna strona ud i chociaż ćwiczę motylkiem i jeżdżę konno ( ostatnimi czasy mam przerwę) nie potrafię tego zbić. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś spalacza, chociaż wiem, że to [...]

Poniedziałek: Barki, Bicepsy, Łydki 1.Unoszenie sztangielek bokiem 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3.Uginanie ramion ze sztangielka sp."Młotkowym" 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5. Wspięcia na palce w staniu [...]

[...] w domu, mam troche sprzetu) i dopiero zabrac sie za odzywki bo teraz by nic nie daly. Cwiczenia jakie robilem przez ten czas 6 m-cy to mi poszly w rzezbe i sile, moja slaba strona zawsze byla dieta poozatym mialem zamalo obciazenia. Zadnych slodyczy nie jem ani innych smieci typu chipsy. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i obecnie 63 kg wagi. W [...]

[...] schorzeń, ale także nie są idealnie do nich dopasowane:/ Dodaję link do filmu w którym się podciągam, chciałbym zauważyć, że jeśli chodzi o ręce to siła nie spadła, jednak nie mogę dopiąć pleców, a cała prawa strona jest jakby zupełnie inaczej napięta (od pośladka, przez całe plecy). https://www.youtube.com/watch?v=AV1kRUnIKS0&feature=youtu.be

[...] zawodowej z bardzo mocna obsada. Takze konkurencja w kulturystyce amatorskiej, gdzie zwyciezca open otrzyma karte pro, z pewnoscia bedzie bardzo ciekawa. Oficjalna strona- http://www.arnoldclassiceurope.es/2012.php Lista zawodnikow Pro BB - Robert Piotrkowicz Steve Benthin Lionel Beyeke Toney Freeman Johnnnie Jackson Michael [...]

[...] programów treningowych, porady żywieniowe oraz suplementacyjne i wiele innych materiałów i opcji poświęconych maxymalnie efektywnemu budowaniu czystej masy mięśniowej. Zanim strona będzie uruchomiona - zapraszam do korzystania z samej wyszukiwarki w nieco prostszej wersji (bez grafiki), którą umieszczam poniżej. JAK TO DZIAŁA? 1 - zakładasz temat [...]

[...] 66 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", wew strona ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co [...]

Mam taki problem pięć miesięcy temu w październiku miałem wypadek po którym miałem: - zaburzenia równowagi, - zawroty głowy, - bóle głowy, - silne drętwienie ciała lewa strona mocniej drętwiała niż prawa - szczególnie nasilało sie to w nocy , - dzwonienie w uszach, - problemy ze wzrokiem, - przytykanie uszu, - drętwienie karku, - bardzo [...]

[...] a wieczorem wchłaniałam prawie wszystko co jest w lodówce. A trening to staram się aby był aerobowy. Chciałabym schudnąć z 8 kg, w szczególności z nóg, bo to moja słaba strona Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] WL 100X5 MC 125 X 5 Chciałbym zejść do 10% dodatkowo zależy mi aby nie stracić dużo z ramion które odstają niestety (mam dosyć szerokie plecy które są moją najmocniejszą strona) i ta dysproporcja gdzieś jest widoczna.. Chciałęm zamienić GÓRA-DÓŁ na FBW żeby nie zakłocać regeneracji. Plan wyglądałby tak: PONIEDZIAŁEK INTERWAŁY WTOREK SIADY 5 [...]

/SFD/Images/2016/7/16/dd97325f3fb64caab0b26c8a6d56324a.jpg W dniach 5-6 sierpnia w Tampa na Florydzie, odbedzie sie impreza sportow sylwetkowych pod nazwa 2016 IFBB Pro Bodybuilding Worldwide Championships Tampa Pro, Konkurencje Pro jakie zostana rozegrane podczas tych zawodow to: Fitness, Figure, Men's Physique, Women's Physique, Classic [...]

[...] pół minuty brzydkich słów a potem zapomnienie o sprawie. Czubek kciuka był trochę obolały przez kilka dni. Od tego dnia przy mocniejszym ucisku jednego punktu (wewnętrzna strona dłoni) na stawie międzypaliczkowym bliższym kciuka (tzn ten od którego jakby zaczyna się palec) występuje mrowienie idące od tego miejsca do czubka palca. Na początku [...]

Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE PRZYSIADOW , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "SIADOWYCH", KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: http://www.sfd.pl/-t124143.html Przysiad w TB / FairDo http://www.sfd.pl/-t34796.html Przysiad [...]

[...] od prawej. Jest nie tylko slabsza ale tez chudsza o ok 1 lub 1,5cm w bicepsie. Zresztą tak samo jest z barkiem, ponieważ tylny akton miesni barku jest mniejszy i cała lewa strona jest słabsza. Mam w zwiazku z tym problemy z cwiczeniem, poniewaz to sie bedzie pogłębialo bo cwicząc nawet jak chce obydwie rece naraz wycwiczycto automatycznie, [...]

[...] gdyż długo on się rozkłada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu. Lecz Pan nie chodzi na siłownie i zależy Panu na redukcji głownie. Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka. Otóż nadmiar jego powoduje, iż skóra jest grubsza pomijając, że organizm nadmiar kazeiny przetwarza na tłuszcz,(o ile się nie mylę). Myślę [...]

Witam Już sporo schudłam zmieniając tryb życia i wprowadzając zasady o jakich tak często piszecie... Mam jeszcze miesiąc do rozpoczęcia studiów i postanowiłam go jak najlepiej wykorzystać. Studia dopiero zaczynam, więc nie mam pojęcia jak będzie wyglądał mój dzień od października i czy przypadkiem wszystko to, co wypracowałam nie pójdzie na marne [...]

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Funkcje: Obliczanie BMR, TDEE, BF, LBM, procentowy podział kaloryczności względem dni treningowych i treningowych z uwzględniem domyślnych profili na redukcję, masę, rekompozycję itp. Dodatkowo [...]

20 najlepszych koszykarzy wg. miesięcznika "Basketball" (Wydanie polskie), przypisy oczywiście moje. Liczę na olbrzymią ilość SOGÓW i odzew (to przynajmniej jednego soga ) 1. Michael Jordan - którzby inny 2. Bill Russell - posiada więcej pierścieni mistrzowskich niż palców 3. Magic Johnson - wygrał z HiV 4. Wilt Chamberlain - 100 punktów w [...]

[...] co sprawiło, że postanowiłem zmienić swoje życie. Mianowicie kierunek studiów- WF ze specjalizacją dziennikarstwo sportowe (tak sport z biernej strony to moja najmocniejsza strona była). Misja niemożliwa pomyślałem, ale w myśl stwierdzenia: "Nie ma dla mnie rzeczy niemożli­wych, są tyl­ko przeszko­dy, z których naj­większą jes­tem ja sam." [...]